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　　《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》讀后感3000字：

　　來自想要對于寶寶睡眠的秘密一探究竟的動力，驅(qū)使我又報名了本次讀書。看完書讓我更加堅定了培養(yǎng)孩子獨立睡眠的主意，我本也是如此計劃的。

　　芽芽一歲半，一直母乳，所以還有夜奶兩次的習(xí)慣，我在她的不斷夜奶中慢慢的走向崩潰的邊緣。事實上在她八九個月的時候我就在有些公眾號學(xué)習(xí)到這個月齡的孩子應(yīng)該戒夜奶。但是每每當(dāng)她哭半個小時撕心裂肺的時候，我跟隊友就很自責(zé)，很心疼，擔(dān)心孩子會有被拋、不被愛的感覺。嘗試過兩次，都在最后向孩子繳械投降。所以她一歲半體檢的時候醫(yī)生說：有齲齒，必須戒夜奶。那一瞬間我有點自責(zé)，又有點放松，仿佛拿到了圣旨。

　　第一天晚上確實很難熬，她反抗性的哭泣持續(xù)了有一個小時。期間她一直拒絕懷抱，除非讓她吃奶，我沒辦法只好讓她在床上打滾，最后她在極度疲倦中躺在我懷里睡著了，睡著之后很久在睡夢里時不時地還發(fā)出委屈的“哼哧…”。可能第一次長時間哭泣已經(jīng)耗盡了她的大部分能量，所以她第二次醒來的時候哭的時間稍短，第一夜就這么過去了。直到早上七點多起床的時候才讓她吃奶。

　　這樣一直持續(xù)到第三天夜里，她的哭泣時間有了明顯的縮短，我在勝利的曙光里看到一個逐漸變得更可愛的孩子。第四天她還會醒來，但是稍微安撫一下她就可以再次入睡，我確定我已經(jīng)卸下了夜奶這個重擔(dān)了。第五天、第六天她基本上不需要安撫了，哼唧兩下就再次入睡。而后的夜里，她不再夜醒，而且睡的比以往更踏實更老練，我翻身的時候不會再驚動她了，她也不再偎著我睡覺，這讓我感覺到前所未有的輕松。當(dāng)我看到這本書的時候，我知道這就是我需要的。

　　本書觀點認為好的睡眠習(xí)慣不但讓父母擺脫困頓疲勞的狀態(tài)，而且對孩子以后的學(xué)習(xí)生活都有很大的正面形象。幫助孩子學(xué)習(xí)如何更好的睡眠，不但是生理上的需求，也是心理上培養(yǎng)獨立的開始。通過大量臨床實踐，作者積累了具體的數(shù)據(jù)來幫助我們科學(xué)的了解孩子的睡眠規(guī)律和睡眠機制。這給了我們很大的便利。

　　以下就是我看完這本書的收獲，僅表述我認同并且覺得不錯的部分。

　　判斷睡眠是否健康的的五個標準，我總結(jié)成三個類別

　　1.量（即夜晚和白天的睡眠持續(xù)時間、小睡次數(shù)和時間長短）

　　2.時（睡眠安排，睡眠時間）

　　3.睡眠是否規(guī)律，睡眠固化（睡眠固化是指沒有被打斷的睡眠，連續(xù)性的睡眠，也就是我們俗稱的長覺。）

　　睡眠成熟的過程中有五個轉(zhuǎn)折點：孩子六周大時（夜晚睡眠時間延長）；12～16周時（白天睡眠規(guī)矩化）；9個月時（不再夜里醒來嗷嗷待哺，也沒了第三次小睡）；12～21個月時（不再有清晨的小睡）；3歲到4歲時（午后的小睡越來越少）。睡眠是生物學(xué)意義上由身體的激素水平和生物鐘共同決定的一種狀態(tài)。而從出生六周以后，或者預(yù)產(chǎn)期六周以后開始，父母對孩子睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成起了引導(dǎo)作用。而高質(zhì)量的睡眠對于精神和機體的修復(fù)有很重要的作用。本書就是回答關(guān)于不同月齡嬰幼兒應(yīng)該什么時候睡覺？怎么入睡？在哪里睡？睡多久？的問題。

　　作者認為父母要學(xué)會甄別孩子的哭聲。哪種哭聲是因為寶寶需要喂食，哪種哭聲是孩子宣布自己需要換尿布，哪種哭聲代表孩子不舒服，讀后感而哪些哭聲會出現(xiàn)在孩子極度疲倦時候。芽芽已經(jīng)一歲半了，之前我不曾特別留意過她的哭聲有什么不同，完全是靠習(xí)慣來感知她的需求，并且我已經(jīng)完全忘記她小時候哭鬧的樣子了，所以我也不知道怎么去區(qū)分。新手父母可能需要在大量的實踐中去慢慢摸索。

　　書里面多次提到當(dāng)孩子的哭鬧聲很尖銳，充滿了抗拒，讓父母找不到原因時，就應(yīng)該考慮孩子是不是過度疲倦了。為了避免孩子因過度疲倦而哭鬧，即鬧覺，應(yīng)該細心留意孩子困倦的特征，并且在這個時候給孩子創(chuàng)造一個可以入睡的氛圍環(huán)境，讓孩子能安然入睡不被打擾。下表是作者認為孩子困倦時的表現(xiàn)。

　　事實上，父母和孩子相處的時間最長，用心使得他們在對孩子的照料中逐漸更了解自己的孩子，可能他們不會表述出這么多的特征，但是依照慣例，在某一個時刻，他們就能夠知道此時孩子困了，需要睡了，這是出自于愛的本質(zhì)。我們需要科學(xué)、計劃來指導(dǎo)我們更好的生活，但絕不是生硬的條條框框。

　　還有一個作者多次提到的觀點就是，在孩子出現(xiàn)睡眠問題的時候，父母需要記錄孩子一周的睡眠情況，定量化分析孩子的睡眠情況，這樣就能很方便地找到解決辦法。一般第二天讓孩子提前進入睡眠程序，能夠讓孩子睡得更沉靜，并且可以讓孩子醒的更晚。也就是說，睡眠促進睡眠。下表整理了各個月齡孩子的清醒時間、白天睡眠時長和次數(shù)、夜晚睡眠時長和次數(shù)。不同月齡寶寶的父母可以參考。

　　書中提到，可以調(diào)動身邊的所有可用資源來幫助孩子減少哭鬧，很有必要用各種辦法減輕新手媽媽帶孩子的工作量，并且多次提到應(yīng)該讓父親加入到哄孩子入睡的工作中。作者認為父母的狀態(tài)會直接影響孩子的睡眠，當(dāng)然，這是毋庸置疑的。作為一個單獨帶娃18個月的新手媽媽來說，我很渴望很期待隊友能主動幫我分擔(dān)帶孩子的辛苦和勞累。這也是我之所以能夠留意到這塊內(nèi)容的原因之一。每每看書到這種地方，我都會在心里默默點贊并拍給隊友。我想一定還有書籍里面有觀點會說：父親參與育兒會讓孩子的性格更豐富更健康。到那時我也一定會毫不猶豫的發(fā)給他。

　　有時候當(dāng)孩子到了入睡的時刻，可是孩子有可能會因為和父母玩的開心而舍不得結(jié)束這種愉快的狀態(tài)，這個時候他會極力保持興奮狀態(tài)，身體相應(yīng)的分泌激素讓他們對抗睡眠，這樣子持續(xù)一段時間以后孩子就會進入鬧覺狀態(tài)。而有的孩子習(xí)慣父母夜間的安撫，他就有可能頻繁夜醒，以期望得到父母的安撫。

　　斷了夜奶以后，我開始嘗試終止奶睡，這個過程比起戒夜奶的過程更溫和，她的對抗不再那么歇斯底里，更容易的取得了成功。戒夜奶和奶睡整個過程我都努力保持堅定和溫柔，每當(dāng)她停止哭泣的片刻，我就輕輕拍她，并且告訴她：芽芽，媽媽知道你想要跟以前一樣，吃著妹妹入睡，可是那樣會讓芽芽牙齒里面有小蟲子，而且我們已經(jīng)大了，不能像小時候那樣了。芽芽覺得難過，以為麻麻不愛你了，所以就哭了。然后越哭越難過，麻麻還不給奶奶吃，芽芽就生氣憤怒了，對不？來，麻麻抱抱，我們睡起來了吃妹妹。這種平靜而堅定態(tài)度也是書中所倡導(dǎo)的。昨晚七點上床，嘗試在講完故事，唱完歌，晚安吻之后我就靜靜地躺在她身邊，閉目裝睡。她剛開始會爬到我身上，摳我眼睛、嘴巴、鼻子，抓我頭發(fā)，以試圖引起我的注意，我一直沒有動靜，過了一會她就靜靜地躺在我的身邊，一動不動地摳自己嘴巴，慢慢的動靜越來越小，最后八點的時候完全入睡。我想這會是我們開始獨立入睡的第一步。

　　有時候父母可能會看出來孩子已經(jīng)特別困了，同時又感覺到孩子想繼續(xù)玩，這個時候特別矛盾。這種感受我也曾有過，好幾次當(dāng)我看出來她困頓嘗試哄她入睡的時候，她就不愿意關(guān)燈，哼哼唧唧然人，隊友總是說：讓孩子再玩會，她不想睡。然后我又就范了。看了這個書以后我突然不那么糾結(jié)了。是的，她想和父母快樂的玩耍，可是與此相比她更需要保質(zhì)保量的睡眠，還有能獨自入睡的能力。錯過這個入睡的“窗口”，她將會很難受。

　　當(dāng)孩子有了規(guī)律的作息以后，父母要尊重孩子的作息時間，這能讓孩子得到充分的安全感。因為每天同樣的時刻啟動不變睡眠程序，會讓孩子感覺到自己可以把控自己的時間，否則，他們會感覺到焦慮和抗議。

　　我記得之前有一個網(wǎng)友說過，理論上的東西很好掌握，真正難得的是愛的教育，這個是人的內(nèi)核。看完一本書容易，可是看完書以后能否影響到我們，并且內(nèi)化到我們的行為里更難，也更不容易。作者：芽芽麻