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　　《斯坦福高效睡眠法》讀后感800字：

　　最近剛剛讀完一本關于睡眠的書，書名是《斯坦福高效睡眠法》。這本書主要講的就是關于睡眠的知識，以下內容是我自己閱讀本書之后的讀后感，主要用來總結一下我對這本書的理解。如果想要了解詳細內容，推薦閱讀本書。

　　本書一共有六個章節，書的主旨就是說明睡眠很重要，以及我們應該如何才能更好的睡覺。閱讀的過程中糾正了我對于睡眠的錯誤認知。

　　第一個認知，睡眠和清醒是一體的。睡眠質量會影響清醒時的狀態，同樣清醒時的狀態也會影響睡眠。1/3的睡眠時間決定了2/3的清醒時間，當你絞盡腦汁想要改變自己2/3的清醒狀態時，可以試一下改善自己那1/3的睡眠部分。

　　第二個認知，睡的多不等于睡的好。在睡眠的問題上，睡眠的質的重要性要遠大于睡眠的量。

　　第三個認知，睡眠的哪個階段最重要？入睡后的90分鐘的非REM階段是最重要的階段。可以說，這一階段的睡眠質量決定了整個睡眠的質量，我們要提高睡眠的質量的重心也是為了提高這一階段的睡眠質量，書中把這一階段叫作“黃金90分鐘”。

　　第四個認知，關于睡眠的作用。閱讀本書之前，我關于睡眠的認識就是“睡眠=休息”，而作者講這是錯誤的認知，雖然睡眠有休息的作用，但是睡眠還有其他很多作用。

　　第五個認知，入睡的關鍵是什么？書中給出的答案就是入睡的關鍵是縮小體內溫度和體表溫度的差值。

　　第六個認知，如何促進睡眠？書中給出了兩個開關，體溫和大腦。體溫方面的具體方法就是：1、入睡前90分鐘沐��；2、入睡前泡腳（這個實現比較簡單）；3、強化體溫調節的室溫調節（好像還在研究）。大腦方面的具體方法就是：1、單調法則；2、“數羊”的正確方法（sheep和sleep在發音上很相似，所以對于英語類的國家而言，數羊比較有效）。

　　最后以本書中的一句線。作者：指尖悅