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　　《掌控》讀后感800字：

　　一本關于精力管理的書，回答了健身的一個更本質的問題，健身的目的，對于個人來講應該是為了獲取更好的精力。

　　書里有提到一個觀點，用于衡量是否有足夠的精力：

　　1.有足夠的精力應對日常的工作

　　2.有剩余的精力享受生活

　　3.同時還能夠應對日常生活中的緊急事件

　　對于健康的判斷，不是擁有大塊的肌群，而是心肺功能。這一點在之前自己也有個思考，心肺是整個人體機能獲取能力的源泉。

　　所以提升最大攝氧量是最直觀的量化指標，也就是運動目標能夠量化的參數。

　　在明確了可量化的目標后，還會涉及到幾個輔助指標，用于衡量運動過程是否合適，這樣體現了“合適”的重要性。由于個體的差異，體脂含量的不同，選擇的運動方式也不同。

　　體脂含量是用于判斷選擇哪種運動方式的指標。

　　運動強度則通過心率來判斷，最大心率，靜態心率，可以直觀的衡量運動強度。也是安全運動的重要指標，如果長時間的以最大心率運動，有導致心肌損傷的危險，而心肌損傷是不可恢復的，可以作為常識了解一下，對今后自己運動是很重要的參考指標。

　　恢復時效，如何判斷自己已經完全恢復，通過每天早晨站立1分鐘的靜態心率，如果比平時快5-10次/分鐘，則是沒有恢復正常的。這里的站立姿勢，是以運動姿勢確定的，如果以游泳為主要運動，則可以平躺測量心率。

　　里面還提到一個名詞：超能恢復，對于運動后，人體會進入恢復期，而恢復期會讓人體恢復到比運動前更好的狀態。這個時候再次運動，可以形成良性循環，而如果停止運動，人體又會恢復到正常水平。

　　雖然只閱讀了30%，有兩點收獲：

　　1.運動的首要目標，是體能也就是心肺功能，不是力量，不是燃脂

　　必要的工具：運動手環（測心率），體脂稱

　　后續還有幾章，閱讀完后，可以對運動有個系統性的認識。后續可以作為參考制定自己的運動目標、計劃、執行，最終實現對精力更好的掌控。可以作為近期認真閱讀的一本書。作者：張展輝