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　　社交恐懼癥的自我分析——《社交恐懼癥的森田療法》讀后感1000字：

　　熟悉我們考拉讀書會的朋友都知道，我們開辟了心理直播，讓心境障礙的考拉朋友自己來當主播，講述自己的生命故事。這篇文章就是我們003號考拉朋友的第一篇習作——《社交恐懼癥的自我分析》。我將她的全文摘錄如下：

　　我叫Leo，我從小害羞、怕見人，身邊的人對我的評價就是靦腆內向，父母經常性會說我沒出息之類的話，總想掙回面子卻從沒有行動過。所以一直對別人說我內向這件事非常抵觸，小的時候不太懂，學習成績好還是有一些朋友，走出社會后才慢慢意識到自己有社交恐懼癥，在很長的一段時間想去改變自己目前的狀態，反而越在意越嚴重。

　　最近加入考拉讀書社，開始讀書自助。非常慶幸自己接觸到《社交恐懼癥的森田療法》這本書，首先對照書本我說明下自己的癥狀：1、對視恐怖，主要癥狀就是害怕一對一的與人交談，極力回避去直視別人的眼睛，偶爾與對方視線接觸就馬上避閃，然后腦子一片空白，談話不能繼續。和最親近的家人可以正常交談，沒有出現過躲避對方眼神的情況。2、會餐恐怖，特別害怕與同事聚餐，尤其是應酬式的聚會。餐桌上想積極參與，卻總是不知道說什么，同事朋友問我問什么不說話時，我就更張不開口，整個聚餐都感覺腦子充血，并因此而緊張不安。經過五六年的時間依然不能適應，對人際關系感覺無從下手，逐漸不再參加各種聚餐活動。

　　工作后接觸到心理學，我一直都在嘗試了解自己，了解自己心理變化，分析自己的原生家庭及一些社會原因。首先，就我自身而言，我的社交恐懼癥與童年有深的影響。幼年時自己被寄居在親戚家，變得神經敏感，經常會因一句話或者一個眼神變得驚恐不安，干事情畏首畏尾，加之長久性的與父母缺乏親近關系，缺乏社交技能訓練，導致敏感、自卑、家庭觀念淡薄，對事冷漠，習慣于一個人躲在角落消化心情。其次，與自身性格有很大的關系，自身比較自卑、羞怯、敏感、固執、重視他人評價，精神嚴重內向化。父母不在身邊，自身無法消化與周圍人相處帶來的挫敗感，生怕惹別人不高興，這樣便形成惡性循環，從而采取躲避方式處理人際關系。

　　社交恐懼最核心的原因是內心的自卑情節，森田療法著眼點在于陶冶疑病素質，打破精神交互作用，消除思想矛盾，順其自然。順應人的感情變化規律：注意越集中，情感越加強。這就讓我們要承認現實，不必強求改變自身性格去迎合他人，順從內心，做自己該做的，可以控制的事情。讀后感給自己一點信念，每天堅持干點什么，比如讀書、跑步或者參加興趣培訓班，每天堅持去做，自然就會有自己的圈子，逐漸接觸他人、適應環境，自身癥狀就會慢慢緩解，最終走出這種低落情緒。

　　編者點評：Leo的第一篇習作寫得不錯，很有真情實感，也點出了森田療法的核心。但是美中不足的沒有展開講一些本書的一些操作要領或注意事項。我摘抄了這本書里面一些重要的句子和段落作為補充，其中有不少文字是另外一個朋友002號考拉阿波總結了。我放一部分在這里作為收尾，其余部分，我會單獨再寫一篇文字，把阿波的剩下的關于社恐懼癥和森田療法的總結文字發表出來，喜歡阿波的朋友可以訂閱本專欄并且加入我們考拉讀書會森田療法互助小組，和我們一起戰勝神經質癥。作者：周云騫