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　　《終結(jié)拖延癥》讀后感1000字：

　　約百分之二十五的人患有拖延癥，有趣的是，絕大多數(shù)人都認(rèn)為自己屬于那百分之二十五。那我們先來找一下自己的定位，你屬于哪一種拖延？

　　領(lǐng)導(dǎo)規(guī)定下周二要交一篇文章，我會拖到周一晚上才開始寫，這種把工作拖到最后期限才完成的，可以稱之為期限性拖延。

　　我計(jì)劃7月份去桂林旅游一趟，這屬于個人事務(wù)，屬于不緊急的事情，但一直拖到7月底，我的機(jī)票也沒有定，行程也沒有安排，這就叫個人事務(wù)拖延。

　　簡單事務(wù)拖延就很簡單，我在吃飯或者在走路的時(shí)候，手機(jī)微信響了，同事詢問我今天什么班？晚上一起約個午飯，兩分鐘就能回復(fù)的問題，但是我就拖延到快吃午飯的時(shí)候才想起來回復(fù)人家。

　　復(fù)雜拖延大多跟完美主義有關(guān)，領(lǐng)導(dǎo)要我做的PPT，里面有個數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確，我就會一直拖延，不想去完成這個PPT。

　　無事不拖的人確實(shí)難找，而從不拖延的人也很罕見。本書中，威廉·克瑙斯教給我們一個“三管齊下”的方法，幫我們克服拖延，讓生命之旅收獲更多的成就，方法是：

　　教你看清拖延行為是怎樣表現(xiàn)的，以及怎樣改變拖延思維。

　　教你建立忍耐力和持久性，使你即使面對不適的環(huán)境，也能堅(jiān)定地沿著原路前行

　　確定你的方向，落實(shí)在行動上，善始善終，運(yùn)用你的知識，通過你的工作和成就取得成功

　　蘇格蘭有一句諺語：“什么時(shí)候都能做的事，往往什么時(shí)候都不去做。”所以，這次可別再拖延啦！我們一起來學(xué)習(xí)改變消極思考方式，緩解壓力情緒，采取積極主動行為的認(rèn)知、情緒和行為的方式吧！

　　幫你重新思考你的思維和行為方式，改變自動負(fù)性思維（ANT)，比如可以教自己跟拖延思維爭辯。

　　拖延很可能是因?yàn)橐恍┎挥淇斓那榫w引起的，想避開這種緊張、不快，需要一個更加安適的行為來轉(zhuǎn)移情緒，代替不快。

　　當(dāng)你拖延時(shí)，十有八九是在用一些壓力小或不太重要的事，來代替被拖延的那件事，比如看新聞、打游戲。

　　小案例：雷蒙德是一名律師，但他總是習(xí)慣性拖延一些重要的事務(wù)，考慮到這將嚴(yán)重危及自己的職業(yè)生涯，于是向馬薩諸塞州朗梅多市臨床心理學(xué)家威廉斯·克瑙斯尋求幫助。對方給了他一份兩頁的關(guān)于辦事拖拉的對照表，要求閱讀并檢查這些描述是否符合他的情況。雷蒙德欣然接受，答應(yīng)在飛往歐洲的班機(jī)上完成這項(xiàng)任務(wù)。可是在飛行途中，他饒有興趣地看了一部電影；隨后發(fā)誓在下榻酒店的頭天晚上閱讀這份材料，但很早就睡了；此后每天，都會有一些更緊迫的事情要做。克瑙斯通過計(jì)算發(fā)現(xiàn)，由于拖延癥，這名律師在這項(xiàng)可能僅需兩分鐘便能完成的小任務(wù)上花掉了40個小時(shí)。作者：駱云霞