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　　《運動改造大腦》讀書筆記及讀后感800字：

　　這兩本書其實算是一本書。因為對孩子的注意力比較擔心，一位心理學專家推薦了這本書給我。

　　其實我們一直都知道運動對人絕對是有益的。但這種益處究竟有多大、有多重要，并沒有明確的認識。所以當運動與其他事情發生沖突時，運動往往是被犧牲掉的。特別是面臨學業沖突的時候。而這本書卻告訴我們：運動不僅可以健身，更可以健腦。犧牲運動可能是得不償失，運動可以使大腦保持最佳狀態。

　　這讓我想起自己的小學生活。那時候沒有現在的孩子這么繁重的學業負擔，一下課，就到操場上瘋跑，跳繩、打球、踢毽子各種游戲，到上課鈴響才跑回教室。上課時并沒有困倦、疲勞，一向精神抖擻，老師講的知識上課就能學會，幾乎不需要課后復習，更不用提上補習班了。當然我們那時候學的東西少且簡單，但是運動的作用也是不可否認的。

　　《運動改造大腦》一書闡述的運動對大腦的益處：

　　1、運動可以提高大腦記錄和處理新信息的潛能。運動可以誘發神經新生，鍛煉身體的同時，也是鍛煉大腦。

　　2、運動可以阻斷大腦壓力反饋回路，不僅可以預防慢性壓力的不良影響，還能產生積極的效用。

　　3、運動可以有效減輕焦慮感。運動讓大腦知道，焦慮是一種認知錯誤。不管是明確的焦慮癥還是感到焦慮，運動都是有效的治療手段。

　　4、運動增加內啡肽，調節神經遞質，促進多巴胺分泌，從而改善情緒和幸福感，并啟動注意力系統。從兩個方向出發，解決抑郁癥和抑郁問題。

　　5、每個人都或多或少看存在注意力問題。注意力系統與運動緊緊相連。運動通過調動起注意力的各個環節讓人全神貫注。

　　6、運動可以有效對抗成癮。運動對大腦的作用自上而下，迫使成癮者適應新刺激，讓他們學會并意識到可以選擇另一種健康的未來生活。

　　7、運動對于女性尤為重要。因為運動可以緩解激素變化帶給女性的消極作用，增強激素帶來的積極影響。

　　8、運動可以預防大腦退化。

　　總之，運動起來就對了。作者：桐媽