国产精品自在在线香蕉-国产精品自在线拍国产-国产精品自在线拍-国产精品自在线-国产精品自在欧美一区-国产精品自线在线播放

　　讀《共情力》讀后感1500字：

　　這是難得的一本專門來寫“共情力”的書，它吸引我是因為副標題“你壓力大是因為沒有共情力”。最近一直在思考情緒、壓力、焦慮的講課設計，想把一件事情認真做好本身就覺得壓力很大，所以這本書在很多書中脫穎而出跳入了眼簾。

　　作者亞瑟?喬拉米卡利是哈佛大學醫學院的教授，所以這本書被我們小組的書友們評價為“完全用左腦來解釋右腦的工作”，非常有趣的一個比喻。

　　書中的確出現了很多的醫學名詞，例如各類化學物質，后葉催產素、血清素、皮質醇…還有大腦回路、海馬體、杏仁核…不過完全不用怕，因為正如孩子呀呀學語，這種得到新知識和新技能會帶來愉悅感，稱為大腦分泌“內啡肽”，這個過程在身體內悄悄地進行，不管你是否意識到。

　　亞瑟博士也是一位擅長認知行為療法的心理咨詢師，書中出現大量案例來闡述“共情”結合行為改變來緩解壓力。

　　亞瑟博士關注壓力，關注共情力，作為美國癌癥協會講師，看到了壓力對身體的影響，寫下這本書是希望更多的人覺察自己的內心，幫助他們收獲一直尋覓的平靜和幸福。

　　“共情”是一個人能夠理解另一個人的獨特經歷，并對此作出反應的能力，這是一種人類根源于基因的一種天賦，是人類與生俱來的一種能力。這個定義對我有非常強烈的觸動。

　　我曾經聽到過很多這樣的例子，咨詢師一句話就讓來訪者淚崩，來訪者會覺得眼前的這個人，也許相識不過短短幾次，卻是這個世界最懂我的人。

　　可是，咨詢并不是“讀心術”，共情并不是簡單地說“你說的我完全理解”“我們都一樣”，共情需要客觀，基于事實真相，基于以傾訴者為中心的傾聽。最重要的是，共情不是咨詢師的超能力，而是每一個人都天然具備的天賦，我們要做的就是精心培養和持續關注！

　　夫妻之間、親子之間、朋友之間…每一種關系中如果被共情鏈接，會發現我們的神經物質會發生改變。這些物質如血清素可以控制憤怒和沖動，讀后感·幫助調節情緒。后葉催產素作為一種可以引起同情心的激素，可以減少焦慮、有利于平靜、降低上癮欲望、增強信任以及減少恐懼，更多的催產素會調節血糖水平和免疫系統功能。而我們形成的親密關系會刺激迷走神經，進而協調我們的心律等等。

　　同時，書中花了很大篇幅來討論人類的認知偏差“個人化”、“指責”、“負性偏差記憶”、“投射”、“假設相似性”等等，通過共情，我們可以換位思考，不帶偏見地感知真理。

　　最為重要的是，不僅在本書中，在其他很多書中我曾多次地讀到“給予和善良讓我們內心平靜”。

　　確切地說，我們做的共情并不是在理解對方，緩解對方的壓力，而是在覺察自己的內心，這種鏈接產生“助人的快感”，也讓我們自己的內心重新回復平衡，神奇地讓我們體驗到“幸福的感受”。

　　但是，這本書并不是一本說教的書，亞瑟作為咨詢師非常肯定共情不是時刻可以做到，善良也會有障礙。如果你“饑餓”、“憤怒”、“孤獨”、“疲憊”，請你退后一步，審視自己，至少當你關注自己的時候，不會說一些話或者做一些讓你后悔的事。

　　而“善良”的障礙，作者告訴我們可以做些什么來慢慢改變，在我們愿意的時候...書中最后的附錄中有“壓力測試”“共情指數測試”的表格，這也是美國咨詢師的風格，算是科學的一種風格吧，量化才能更清晰自己的心理狀態。

　　我的確也是一個用左腦感知外界的人，所以我的整理一定帶著這種風格，太多“干貨”，而忽略了書中很多感人的句子和故事。有機會的話，還是希望大家自己讀一下這本書。

　　有幾句話在我腦海中留下了很深的印記：“許多發奮圖強的人并沒有意識到他們追求的不是真正的金錢和財產，而是那種終于“感覺有錢”的深層愿望”，我延伸一下這句話可以理解為很多家長給我們的孩子報各種學習班也許追求并不是真正的成績提高，而是那種“分分鐘在學習就對了”的安全感。

　　“我們所說的共情，那些正向的神經化學物質，只有在一個相互信任、安全的環境下才能產生”，所以信任和安全是我們共情的前提，很多時候我們在生活中扮演了弱者或者正義的一方，卻沒有看到我們是否也無形中把對方推開了，也就是“他如何待我是我教會的”。

　　那么，用書中的這句話來結束吧，“把共情認知療法融入生活，把善意傳遞給我們遇到的每一個人”。作者：燕子