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　　《欲罷不能》讀后感600字標題看著是能解決刷屏玩手機等一些列網癮，但書大部分都是講上癮的原因，無法脫癮的原因，后面小部分關于如何擺脫癮癥只有大概的方法，個人實施起來很容易放棄。

　　上癮分為物質上癮和行為上癮，本書行為上癮為主，其實現在最重要的上癮是網癮，沒有網絡，一切刷抖音淘寶看電視劇行為都能控制住，但是沒有網絡是不可能的。還有這些行為如此容易上癮沉迷，不是因為意志力和自控力不夠，而是它們的背后有成千上萬的人為了讓用戶沉迷在它們的APP里而努力，為了讓你花大把的時間刷屏看微博視頻。

　　里面有個很有趣的說法，一旦你的大腦黃瓜經過腌制，就再也沒辦法變成真正的黃瓜。我理解成一旦你對某一行為上癮，即使你戒除了這個癮，但復發的可能性還是存在。需要脫離當時上癮時的環境和遠離那些讓你上癮的事物。

　　刷帖子視頻的時候想一想，自己獲得了什么，哈哈哈之后還是哈哈哈，雖然那么一小會的開心很棒，但是許多的哈哈哈疊加在一起變成了空虛，只是在網絡上瀏覽別人創造出來的樂趣，而不是自己親身去參與制造快樂美好的回憶。

　　還有就是用懲罰機制去減少上癮，今天又玩了多久的游戲手機，超過預設時間，那么捐100元給慈善機構，或者做100個俯臥撐。但是我覺得這種沒有外部監督的懲罰機制很難持續堅持下去。

　　另一種就是發現自己沉迷了，要把自己脫離出來，思考自己為什么如此沉迷無法自拔。但是這種反省對于重度上癮似乎沒有什么用，知道自己現在做的事情有害不利于長遠，就是無法停止。

　　看完這書，最大的作用是：不是我太廢，是對手太厲害。

　　想要擺脫上癮，那就一步步遠離擺脫，而不是自暴自棄，哀怨今天又浪費了時間，但是明天依舊這樣。