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　　《戒了吧，拖延癥》讀后感2000字英國著名小說家狄更新曾說：“永遠(yuǎn)不要把你今天可以做的事留到明天做。”說的就是今日事今日畢，不要陷入拖延旋渦。然而，不幸的是，許多人往往都抱著僥幸心理，對“拖延”行為甘之如飴。

　　比如明明可以馬上就完成的工作，非要刷刷朋友圈、看看微博拖到加班才完成，讓老板覺得你工作效率低下，提拔無望；明明答應(yīng)了老婆去交物業(yè)費(fèi)，卻想著一會(huì)兒看完球賽再去，結(jié)果忘了交費(fèi)停了水電，導(dǎo)致老婆生氣等等。

　　《戒了吧，拖延癥》一書中，作者辰格通過主人公胡小懶這么一個(gè)“像你、像我、又像他”，普通得不能再普通的主人公形象，帶我們走進(jìn)了拖延癥的世界，從拖延的可怕危害、行為模式，到拖延再到拖延產(chǎn)生的深層原因，以及如何對癥下藥來“戰(zhàn)拖”的方法，為我們提供了可實(shí)操的行動(dòng)指南。

　　作者辰格是從2006年起便開設(shè)博客撰寫心理學(xué)方面的文章，曾策劃出版多本心理學(xué)方面的書籍，深受廣大網(wǎng)友和讀者認(rèn)可和喜愛。

　　在她編著的《戒了吧，拖延癥》這本書中，沒有長篇大論的教條性文字，借由主人公胡小懶，把我們帶入一個(gè)個(gè)貼近生活的場景，和他一起經(jīng)歷拖延的煎熬，一起與拖延死死對抗。

　　很多人都覺得，拖延就是推遲做某事，卻忽略了這樣的推遲會(huì)產(chǎn)生覆水難收般的后果。

　　心理學(xué)研究表明，單純的做事拖延其實(shí)并不嚴(yán)重，可以改正，但是，一旦拖延影響到了情緒，就會(huì)讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的自責(zé)和負(fù)罪感，不斷的自我否定，自我貶低，并伴生有焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥的心理疾病。

　　甚至有人把拖延比喻為慢性自殺，因?yàn)檠芯孔C實(shí)，當(dāng)人在拖延做某事的狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)感受到巨大的壓力，為了緩解壓力，大腦會(huì)控制神經(jīng)系統(tǒng)，自動(dòng)釋放出應(yīng)激激素，也就是腎上腺素和皮質(zhì)醇。如果壓力過大或者持續(xù)時(shí)間太長，應(yīng)激激素就不能起到保護(hù)身體的作用，會(huì)使得人的血糖升高，影響睡眠，讓身體的自我修復(fù)機(jī)制受到影響，從而破壞免疫系統(tǒng)。

　　可見，拖延是一種病態(tài)的不良習(xí)慣，而人人都有可能患上拖延癥的毛病，不論是不同年齡、不同層次，還是不同領(lǐng)域的人都有可能遭受拖延行為產(chǎn)生的負(fù)面影響。

　　那么，我們究竟為什么會(huì)產(chǎn)生拖延行為呢？

　　舉個(gè)簡單的例子，今早我們七點(diǎn)五十就來到辦公室，明明一開始是計(jì)劃完善老板布置的方案，在下班之前盡快提交，結(jié)果剛打開電腦，就被彈窗里的郵件轉(zhuǎn)移了注意力，回復(fù)了郵件，又看到微信上有人發(fā)來信息、微博上又有新八卦……

　　結(jié)果是，我們花了兩個(gè)多小時(shí)刷手機(jī)，方案卻遲遲沒有推進(jìn)，最后被老板催稿、批斗，導(dǎo)致自己一整天都忙得人仰馬翻、心情不好。

　　當(dāng)然，害人的手機(jī)、喧囂的網(wǎng)絡(luò)只是拖延的一個(gè)成因，拖延癥背后的原因有很多比如害怕失敗、完美主義、依賴他人等等，每個(gè)人的情況都不一樣，都需要深入探索。

　　比如書中分析到胡小懶的同事，Amanda的拖延癥是完美主義使然，她能力很強(qiáng)，但總要準(zhǔn)備到萬無一失才開始執(zhí)行，結(jié)果往往是最后截止時(shí)間到了，自己還沒能完成項(xiàng)目，最終被老板開除；胡小懶的表妹因?yàn)楹ε伦约簳?huì)考試失利，被人嘲笑，就制造各種借口拖延雅思考試，這其實(shí)是害怕被指責(zé)造成的拖延；而胡小懶的朋友張波的拖延癥則是懶惰使然……

　　總而言之，拖延行為是多種因素綜合而成的，不同的人產(chǎn)生拖延行為的原因都各不相同，必須對癥下藥才能藥到病除。

　　延宕是偷光陰的賊。――英國詩人愛德華·楊格

　　正所謂“千防萬防，家賊難防”，而拖延這個(gè)竊賊正是我們的家賊，當(dāng)發(fā)現(xiàn)了自己存在拖延癥，如何戰(zhàn)拖呢？

　　書中講到一個(gè)有趣的小故事：法國著名大文豪維克多·雨果在寫作時(shí)，有一個(gè)特殊的癖好，那就是光著身子寫作。對此人們很不解，以為他瘋了，其實(shí)不然，他讓管家在他寫作時(shí)，把他脫下的衣服都藏起來，目的是為了在該寫作時(shí)，能夠心無旁騖、乖乖地坐在書桌前寫作，而不知想那些有的沒的，一會(huì)兒去泡杯咖啡、一會(huì)兒去花園逛逛等。

　　當(dāng)然，這種做法雖然有效，但是比較極端，我們還可以從很多方面逐步改掉拖延這種行為習(xí)慣。

　　一是重視每一件小事。正所謂習(xí)慣成自然，當(dāng)我們每做一件小事都盡早做、盡力做，逐步養(yǎng)成不拖延的習(xí)慣。當(dāng)行動(dòng)成為了習(xí)慣，就會(huì)印刻到我們的思維方式中，不用刻意執(zhí)行就會(huì)去完成，而不是像以前一樣，一想到要做什么就感到麻煩和疲憊。

　　二是不為自己找借口。為自己找借口開脫是人類最原始、最基本的防衛(wèi)機(jī)制，但是找借口或許可以蒙騙別人，但是卻無法蒙騙自己，它會(huì)讓我們陷入自己編織的自責(zé)黑洞無法自拔。

　　三是現(xiàn)在就去做。這是戰(zhàn)勝拖延癥最簡單也最有效的辦法，拿出紙筆，列出自己的行動(dòng)計(jì)劃，馬上開始行動(dòng)，一分鐘也不拖延，才能慢慢戒掉拖延的毛病。要知道越拖延越恐慌，然而一旦我們開始去做我們一直拖著沒去做的事情后，內(nèi)心會(huì)非常的充實(shí)和有成就感，從而激勵(lì)我們會(huì)繼續(xù)完成它。

　　拖延不可怕，可怕的是不自知，一步一步把自己拖到病態(tài)的邊緣，影響情緒甚至正常生活，因此，趕緊對照《戒了吧，拖延癥》這本書，向拖延宣戰(zhàn)，徹底改變你的人生吧。