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　　《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》讀后感600字《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》是好書，就是封面和翻譯的書名太惡俗了，尤其是“接納自己”現(xiàn)在都被講爛了。

　　提出了一個(gè)概念“深度”，深度決定了你能否改變，以及改變的程度。

　　將問題普遍化與人格化會(huì)更不利于你做出改變，而將問題僅僅視為當(dāng)前的問題會(huì)有利于你真正的做出改變。

　　整個(gè)看下來(lái)，就是太難了，酗酒、驚恐癥、抑郁、PTSD...這些東西，你沾上，就是幾年、半生、甚至一生，就這樣掉進(jìn)去了，即使做斗爭(zhēng)，或者真正改變，那也耗費(fèi)了大量的精力，不能再做別的了。更何況，涉及深度較深的問題，在目前根本沒有改變成功的案例。

　　易怒是可以改變的，根本機(jī)制是“感到被冒犯”-“生理產(chǎn)生反應(yīng)”-“做出攻擊行為”，這種模式在過去的幾千年里曾幫助人類度過危難時(shí)刻，但是在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)里，你可能需要在情緒來(lái)了的時(shí)候，適當(dāng)叫停，深呼吸，放松肌肉，從1數(shù)到10，考慮下，你本次對(duì)憤怒的發(fā)泄，是否能夠幫助你解決問題。因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下，在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，它并不能，反而會(huì)使你在事后陷入自我厭惡，使你在他人的眼里形象惡化，惡化你的人際關(guān)系，并不能幫你解決問題。

　　焦慮是對(duì)問題的感知，你更多的可能是要去解決引起焦慮的現(xiàn)實(shí)問題，而不是去解決焦慮的情緒。

　　抑郁是對(duì)未來(lái)感到無(wú)望，對(duì)現(xiàn)實(shí)感到無(wú)力。

　　深度較深，現(xiàn)在無(wú)法根治。要配合藥物，做一生的斗爭(zhēng)。但是控制實(shí)驗(yàn)現(xiàn)實(shí)抑郁的人比不抑郁的人更能認(rèn)清現(xiàn)實(shí)。朋友們，人生就是巨大的幻覺。盲目樂觀，還是比抑郁強(qiáng)點(diǎn)。

　　感覺抑郁癥太慘了，童年的經(jīng)歷對(duì)成年后的生活沒有很大的影響。擴(kuò)張期和收縮期，擴(kuò)張期滿足他人對(duì)你的期待去學(xué)習(xí)、改變，收縮期體認(rèn)都自我的期待，完成自我成長(zhǎng)、改變。

　　收縮期有很大潛力，好書，牛。