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　　《科學變美的100個基本》讀后感1000字！

　　美不是天賦，是技術，需要學習。

　　愛美之心，人皆有之。在變美的路上，身邊好多人都是獨自探索，很少有人專門學習相關知識，甚至有些人都不知道有相關介紹的書籍。

　　作為傳統女人，在潛意識里，總是認為素面朝天就是自然，就是美。認為美麗需要時間積累慢慢展現，不用刻意追求。

　　看到這本《科學變美的100個基本》之后，覺得自己以前的想法多么的不成熟，自己曾經錯過了那么多能夠變得更美的美好時光。對于樂觀的我，又暗自慶幸。人生旅途上，什么時候知道都不晚。因此，認真研讀了這本書，理解其精髓，用作者的理論指導生活，在變美的道路上少走彎路，越來越自信，越來越幸福。

　　作者J小姐，女性成長平臺“自發光”創始人，形象表達學開創者。獨創個人風格定位工具“氣質九宮格”，倡導科學變美、系統提升形象。

　　本書由以下幾部分組成。

　　個人形象的作用；保養的16個基本要素。包括防曬、保濕、美白、抗衰、護發、護肌骨、減肥、保養等；迷人氣質得培養；彩妝；發型；表情管理；色彩搭配；服飾；塑造內心美。

　　可以看出，這本書關于人如何變美描寫的很全面，對哪個方面有疑惑，就可以翻開看看，學習一下。

　　掩卷深思，印象尤其深刻的有三點內容，即個人形象；減肥；能量之美。

　　個人形象像語言，像簡歷，形象是我們向別人展示自己，是先于語言的表達力。

　　眾所周知，個人形象很重要，關乎應聘求職、工作談判、尋找人生伴侶是否成功。

　　閱讀本書后，能夠加強思考如何提高個人形象，再次相信，形象之美能夠取悅他人，增強自信。

　　要科學減肥，過度節食和運動快速減掉的只是體重，減肥應該是減脂肪。

　　生活中，很多熟人朋友天天喊減肥，方法是節食，甚至是吃減肥藥。這些都是不科學的，成功的減肥應該是減掉脂肪，增加基礎代謝，不反彈。

　　本書關于減肥分兩個階段進行。

　　分為決意期和招呼期，決意期即心理暗示，想像美好身材；招呼期指用少量的運動與身體打招呼，慢慢增加運動量。

　　第一周，晚飯適當減半，并配合適量運動。

　　第二、三周，主食適當減半，輕量運動適當延長，堅持兩周，讓身體適應。

　　第四周，加入適當的力量訓練。

　　減肥時不要過度消耗自己的意志，美食與減肥同在，只要少吃點就可以。

　　細嚼慢咽，多品食材味道，多食季節蔬菜，少吃加工食品，不用天天刻意稱重，多給予積極心理暗示。

　　作者關于減肥的論述是具有一定的科學性，可以拿來使用。減肥是個體力活兒，同時也是個心理活兒呀！很多人減肥失敗，大多是缺乏毅力，缺少堅持。

　　當然，現實中有很多人，盲目吃減肥藥來減肥。去年，聽同事說，他媽媽的一個朋友，中年婦女，吃藥減肥，導致多處器官衰竭去世。當時聽到這事兒，大家一陣唏噓惋惜，真是為了美，放棄了生命，何其可悲，減肥一定要科學。

　　生機勃勃、興致勃勃、野心勃勃：美的本質是能量之美，而非外貌之美。

　　僅僅追求軀體外在之美，會缺少靈魂，不是真正的美。妝容再美，如果沒有一個豐富、美好的心靈，也談不上美。閱讀這本書后，會引起你有意識地想改變自己。堅信有夢想，才有行動，獲得一個好形象，其實也很簡單。