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　　改變，一直你都有的選擇，即使你什么都沒選擇你也選擇了放棄，那也是你的選擇。情感像大象，理性是騎象人，理性很難驅動大象。改變的本質是創造新經驗，用新經驗代替舊經驗的過程。小步子原理，邁開第一步，在改變的路上邁出小小的一步，獲得一個小小的成功，讓每次的小成功，成為下次改變的基礎。尋根問底是提問，找到自己第一個小小的改變，并把它推倒。

　　小步子原理就是專注到當下你能做的事情上。養育“環境場”。生活的樂趣有兩種：消費型快樂和創造型快樂。在消費型快樂里，你消費的是別人創造的產品，滿足的是表面上的感官刺激，而在創造型快樂里，你在創造自己的產品，你在發揮自己的才能，辛苦的工作，而這個過程中，你會體會到一種深刻的成就感，一種自己正在變得更好的感覺。如果說消費型快樂是酒肉朋友，那么創造型快樂就是良師益友。

　　創造型快樂是騎象人所熱衷的、理智的快樂。而消費型快樂是大象所熱衷的感官的快樂。如果要從消費型快樂轉到創造型快樂，我們就需要說服感性的大象，給自己創造一個學習或者工作氛圍濃厚的“場”，就是一個好辦法，所謂場，就是我們心中的關于“空間功能”的假設。就比如你到了工作場所的空間，自然就表現出工作的樣子，如果在家或宿舍，要讓自己好好工作，就要付出幾倍的心理努力，也未必能夠實現。“場”的第一個來源：別人在這個空間里的行為，比如高中三年，因為每個人都努力學習，讓高中教室變成了一個很有力的場。場的第二個力量來源：你以前在這個空間里的行為。比如家里的書桌來到那，你就會感到要學習。還有把工作電腦和另一根電腦區分開。場就是你在一個空間里的做事習慣，習慣會形成穩定的心理預期，進而又會鞏固習慣的行為。你在這個空間做的事情越純粹，越持久，這個“場”的力量就越大。養育環境場，把新的經驗變成穩定的習慣，在家里創造一個學習的場，是個好辦法。

　　改變有兩個層次，一個是作為內容的改變。另一個是作為應對方式的改變。自我接納不是追求，而是舍棄，舍棄的是什么呢，就是那種對生活的過度控制，對“完美自我”和“完美世界”的幻想和執念。如果你相信變化，那么你是什么樣的人根本不重要，你會怎么發展才重要。改變對錯誤的認知，一是把錯誤看做是學習的機會，二是突破自己不會犯錯的形象，三是制定犯錯計劃。創造一個東西，就像生一個孩子，不需要強迫自己努力，只需要愛這個孩子就可以了。

　　書中間很多篇幅在講關系的重要性，我感覺還沒有參透里面的意思，可能讀的太快，囫圇吞棗的關系。最后的結束說的很有道理，雖然每個人從生到死，我們的起點一樣終點也一樣，而展開的過程卻不太一樣，這個過程，才是人生的本質。

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