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　　《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星—生活篇》讀后感心得體會(huì)范文：

　　這本書是今年讀書中用時(shí)最長(zhǎng)的一本，一本21萬(wàn)字的講兩性關(guān)系的書，我讀了20天，一方面是工作比較忙，壓縮了讀書的時(shí)間，一方面是書的內(nèi)容是一個(gè)新領(lǐng)域，有很多東西需要慢慢的讀，反復(fù)的讀。如果對(duì)醫(yī)學(xué)有大致了解的人來(lái)說(shuō)讀起來(lái)可能輕松一點(diǎn)吧。本書用十二個(gè)篇章講了飲食和健身對(duì)兩性的情感與身體的影響。分別為：“火星人的秘密食譜，金星人的健康法則”；“秘密食譜的發(fā)現(xiàn)之旅”；“火星人需要多巴胺”；“金星人需要血清素”；“內(nèi)啡肽來(lái)自天堂”；“欲望的荷爾蒙，愛(ài)的荷爾蒙”；“千萬(wàn)別節(jié)食”；“健康就這么簡(jiǎn)單”；“如何才能深深地愛(ài)上健康食品”；“女人吃什么最好？男人吃什么最好？”；“體型決定吃什么”；“身心健康的秘密：自我治愈”。

　　分享幾點(diǎn)對(duì)我影響比較大的觀點(diǎn)。“開(kāi)啟健康、快樂(lè)和愛(ài)情的魔力鑰匙就在身邊的健康食品里”，以前只知道健康飲食很重要，沒(méi)想到健康的飲食和快樂(lè)的生活居然可以畫等號(hào)，通過(guò)合理的飲食清理肝臟，身體可以有效的消化蛋白質(zhì)和脂肪，這樣肝臟就會(huì)把氨基酸轉(zhuǎn)化為大腦化學(xué)物質(zhì)，我們就會(huì)感覺(jué)神清氣爽，精力充沛。“大多數(shù)男性缺乏多巴胺，大多數(shù)女性缺乏血清素，多巴胺能帶來(lái)能量和動(dòng)力，血清素這種大腦化學(xué)物質(zhì)能幫助我們放松心情，積極樂(lè)觀”這個(gè)觀點(diǎn)貫徹整本書，這也就不難解釋為什么很多女性比較悲觀，而男性總是很懶惰。

　　通過(guò)改變飲食習(xí)慣和合理的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)體內(nèi)的多巴胺或者血清素，從而提高生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。“快樂(lè)的心會(huì)自動(dòng)去想快樂(lè)的事，健康的身體也會(huì)主動(dòng)地想健康的食品”心情決定著飲食，飲食又會(huì)影響心情，兩者互相影響，讓自己保持好的心情，吃健康的食品，快樂(lè)的生活也不過(guò)如此。“全新的一天從補(bǔ)水開(kāi)始”，喝水的好處大家多少都會(huì)說(shuō)出幾條，每天早上喝一杯活性水，為一天的工作補(bǔ)充能量，簡(jiǎn)單的方法重復(fù)做，簡(jiǎn)單的方法堅(jiān)持做，一定會(huì)見(jiàn)成效。“聆聽(tīng)你的身體”通過(guò)聆聽(tīng)自己的身體，我們可以知道自己需要什么，讓正確的積極的觀念深深的進(jìn)入到你的潛意識(shí)，取代原有過(guò)時(shí)的預(yù)期，目標(biāo)在腦海中會(huì)更加清晰和真實(shí)。“讀后感.當(dāng)太多的毒素被釋放出來(lái)時(shí)，你的身體會(huì)盡量保護(hù)你免于中毒”當(dāng)我們要戒掉某些上癮的壞習(xí)慣，肝臟會(huì)清理身體多余的毒素，所以身體會(huì)感覺(jué)不舒服，這個(gè)期間要進(jìn)行合理的飲食，當(dāng)體內(nèi)的毒素釋放完畢，健康會(huì)穿著新衣重新來(lái)到我們身邊。

　　生活的每個(gè)領(lǐng)域都充滿著精彩，男女來(lái)自不同的星球，有著不同的性格特點(diǎn)，不同的飲食愛(ài)好，但是追求幸福的生活都是相同的，了解這兩個(gè)星球，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得更加簡(jiǎn)單和精彩。

　　經(jīng)典語(yǔ)錄讀書筆記摘抄：

　　1.臭氧療法和靜脈補(bǔ)充氨基酸，臭氧療法可以為血管提供更多的氧氣，這些額外的臭氧可以殺死數(shù)以百萬(wàn)的有害病毒，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，延緩衰老。通過(guò)靜脈補(bǔ)充氨基酸，他們的大腦可以增加分泌健康的化學(xué)物質(zhì)，并開(kāi)始迅速?gòu)闹蝎@益。

　　2.多巴胺是一種大腦化學(xué)物質(zhì)，能帶來(lái)能量和動(dòng)力。血清素則是另一種大腦化學(xué)物質(zhì)，能幫助我們放松心情，認(rèn)識(shí)到生活的積極一面。這些重要的大腦化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生于某些特定的氨基酸，而這些氨基酸則存在于我們所攝入的蛋白質(zhì)中。通過(guò)火星人和金星人的健康法則，男人和女人都可以直接改善他們的大腦化學(xué)狀態(tài)，更加愜意地享受自己的情感關(guān)系。

　　3.低血清素會(huì)讓你對(duì)他人的想法過(guò)分關(guān)注。這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)沖動(dòng)地去承擔(dān)多有地事情。當(dāng)你過(guò)分強(qiáng)調(diào)他人地想法時(shí)，你就不會(huì)花時(shí)間發(fā)現(xiàn)你自己地內(nèi)心以及你自己地需要。放緩節(jié)奏，為你自己去做事情，去發(fā)現(xiàn)和享受你自己地所愛(ài)、所想和所需，你就能逐步擺脫心中地執(zhí)迷。

　　4.花上二十分鐘，把你的情感在紙面上宣泄出來(lái)，幾乎可以讓每個(gè)人感覺(jué)更好。

　　5.理想地方式是，早餐和晚餐吃低熱量地食物，中午吃一頓大餐

　　6.禁食的時(shí)候喝大量的水，并做一些低強(qiáng)度鍛煉能加快脂肪燃燒，排除體內(nèi)的毒素。作者：牛頓