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念六字養(yǎng)五臟六字訣是我國(guó)流傳下來的一種吐納法,藥王孫思邈曾奉它為長(zhǎng)壽之法,每日演習(xí)。它通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、口四(si)、吹(chui)、嘻(婦)6個(gè)字的不同發(fā)音、口型,利用呼吸,充分調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力,以抵抗疾病侵襲,防止衰老。
呼宇養(yǎng)脾讀(hu),兩手自小腹前抬起,手心朝上,至臍部,左手外旋上托至頭頂,同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時(shí),左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?從面前下落,同時(shí)右臂回旋掌心向里上穿,兩手在胸前交織,左手在外,右手在里,兩手內(nèi)旋下按至腹前,自然垂于體側(cè)。此法治腹脹、腹瀉、食欲不振,肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。
呬字益肺讀(si),兩手從小腹前抬起,逐漸轉(zhuǎn)掌心向上,至兩乳平、兩臂外旋,翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌,指尖對(duì)喉,左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡,隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落垂于體側(cè)。慢性支氣管炎等患者,不妨多練練。
吹字強(qiáng)腎讀(chui),足五趾抓地,足心空起,兩臂自體側(cè)提起,向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平,兩臂撐圓如抱球,兩手指尖相對(duì),身體下蹲,兩臂隨之下落,呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。呼氣盡,隨吸氣之勢(shì)慢慢站起,兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。此法治腰膝酸軟,盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。
嘻字理三焦讀(xi),兩手自體側(cè)抬起如捧物狀,過腹至兩乳平,兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外,并向頭部托舉,兩手心轉(zhuǎn)向上,指尖相對(duì),吸氣時(shí)五指合并,由頭部循身體兩側(cè)徐徐落下。此法治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
除此之外,粟子亦有較高的藥用代價(jià)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,栗子味甘性溫,入脾、胃、腎三經(jīng),能養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎、活血止血,適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、腰肢不遂,小便頻數(shù)、折傷腫痛等癥。因而,腎虛者不妨多吃板栗�！侗静菥V目》稱“治腎虛,腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每日吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健”。
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